Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885
furkanculfa@gmail.com
Verimli Uyku
11/09/2019 Verimli Uyku Nasıl bir insanın beslenme, barınma gibi önemli ihtiyaçları
varsa uyku da bunlardan birisidir. Aracınıza düzenli bir bakım yaptırdığınız
gibi, vücudunuzun ve ruhunuzun da buna ihtiyacı vardır. Çünkü vücut uyku
esnasında bir önceki günün yıpranma ve bozulmalarını gidermektedir. Verimli uykunun faydaları nelerdir? Düzenli bir şekilde uyumak uyku kalitenizi arttırır. Düzenli
uyku vücudun yeniden restore edilmesini sağlar. Merkezi sinir sistemi, solunum,
dolaşım, iskelet sistemi ve kasların büyük bir kısmını tamir edebilmektedir. Beslenmenizi, hareketli bir yaşam sürmenizi ve stresinizi
kontrol altında tutabilmeyi sağlar. Hafızanızı güçlendirir, beyninizi dinlendirir. Aynı zamanda
kalp ve sindirim sisteminizi koruduğu gibi odaklanmanıza da yardımcı olur. Bunlarla birlikte kendinizi daha dinç ve mutlu
hissedeceksiniz. Aynı zamanda performansınızı da arttıracaktır. Verimli uyku için neler yapabiliriz? Uykusuzluğa yol açan sebeplerden birisi de magnezyum
eksikliğidir. Peki magnezyum nelerde bulunur? Ispanak, fındık, fıstık, ceviz,
balık, bitter çikolata vs. Karanlık bir ortam tercih edilmelidir. 21.30 – 03:00 arası
melotonin hormonu en iyi düzeyde salgılanır. Bu saatler arasında ve karanlıkta
uykuda olursanız, melotonin hormonu sayesinde; metabolizma kendisini onarmaya,
hormonlar düzene girmeye ve kilo kontrolü sağlanıyor. Verimli uyku cinsel performansı arttırdığı gibi cinsel
birliktelikte iyi bir uyku almanızı sağlıyor. Uyumadan önce cep telefonu kullanmayı az tercih etmeli ya da
hiç tercih etmemelisiniz. Kafein alımınızı kontrol edin. Akşam saatlerinde yüksek doz
kafein almamaya özen gösterin. Uyumak için alkol tercih etmeyin. Kronik biçimde tüketilmesi;
depresyon, kaygı bozukluğu gibi ruhsal problemlere yol açar. Uyurken elektronik aletlerin yakınında olmamaya ve ışığına
maruz kalmamaya özen gösterin. Elektronik aletlerin yaydığı ışınlar ve
elektromanyetik dalgalar uyku kalitesini düşürüyor. Düzenli spor yapmak uyku kalitenizi arttırıyor. Yatmadan önce duş almak, bitki çayı içmek, ılık süt içmek ve
çeşitli yöntemlerle uyku öncesi gevşeyerek uyumak geçici çözümlerdir. Eğer
kronik bir uyku probleminiz varsa; bunun altında yatan sebepleri bulmak için
uyku testi yaptırmalı ve bir psikolojik danışmandan destek almalısınız. Psikolojik destek almak için; 05447243650 |
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
Aktif Ziyaretçi | 1 |
Bugün Toplam | 84 |
Toplam Ziyaret | 473262 |
Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123 | |
OKB’nin Nedenleri.. | |
Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
BARIŞ YILMAZ | |
DEPRESYON " Denilen canavar'ın bizlere söylediği 10 yalan ... | |
Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
İnsan Neden Yalnız Hisseder? | |
çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ | |
Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
İkigai | |
evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
istanbuldaki psikolojik danismanlik merkezi istanbul psikoterapi merkezi 0533-3738123 | |
KONUŞMA NARSİSTLİĞİ | |
istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER | |
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
KAYGILAR İLE BAŞA ÇIKMANIN 7 YOLU | |
istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET | |
Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885 | |
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
Psikolog Buse Yeğin | |
YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu | |
TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST | |
Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55 | |
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU | |
Psikolog Nurcan Kement +90 544 724 36 50 | |
SINAV KAYGISI | |
psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
Psikolojik Danışman Aşk Doktoru 0544-7243650 | |
Mutlu İlişki Mutlu Evlilik Mutlu Aşk için İpuçları | |
Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885 | |
Verimli Uyku | |
Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir? | |
sinem sayışman05333738123 | |
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
İNTİHAR | |
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032 | |
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık | |
Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
DEPRESYONDA DÜŞÜNCE ÖZELLİKLERİ | |
Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0533 373 81 23 Cep Whatsapp | |
BAĞIMLI İLİŞKİLER | |
Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven | |
ANNE-BABA DAVRANIŞLARININ ÇOCUKÜZERİNDEKİ ETKİLERİ | |
Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B | |
YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
Çocuklarda Dil Gelişimi, Konuşma ve Dil Bozuklarının Nedeni | |
Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa | |
UZUN İLİŞKİLERİN SIRLARI NELERDİR ? | |
Whatsapp 0532
158 35 55
Avrupa Yakası Psikolog Pedagog Psikiyatrist Aile Terapisti Evlilik Terapisti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Avrupa Yakası Psikolog Pedagog Psikiyatrist Aile Terapisti Evlilik Terapisti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Avrupa Yakası Psikolog Pedagog Psikiyatrist Aile Terapisti Evlilik Terapisti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Alış | Satış | |
---|---|---|
Dolar | 34.5552 | 34.6937 |
Euro | 36.5217 | 36.6681 |